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Voguez léger : comment réduire la charge mentale de la rentrée ?

Bienvenue à bord du navire de la rentrée – une période remplie de nouvelles opportunités, de nouveaux défis, mais aussi d’une mer d’obligations, qui semblent souvent infranchissables. Alors que nous naviguons dans ces eaux souvent agitées, il est essentiel de garder notre boussole interne bien orientée.

Comment ? En allégeant la charge mentale qui menace souvent de nous submerger !


réduire la charge mentale de la rentrée

La rentrée sans pression : libérez votre esprit et profitez du voyage


1. Planifiez à l’avance : une bonne planification peut aider à réduire l’anxiété et le stress. Notez vos échéances, planifiez vos repas et essayez de prévoir autant que possible à l’avance. Utilisez un calendrier ou une application de planification pour garder une trace de vos obligations.


2. Définissez des priorités : il est impossible de tout faire en même temps. Définissez vos priorités et concentrez-vous sur ce qui est le plus important. Si quelque chose n’a pas besoin d’être fait immédiatement, mettez-le de côté pour le moment.


3. Prenez soin de vous : le bien-être physique a un impact direct sur le bien-être mental. Essayez de manger sainement, faites de l’exercice régulièrement et dormez suffisamment. Ces habitudes peuvent aider à réduire le stress et à améliorer votre humeur.


4. Pratiquez la relaxation : prendre le temps de se détendre peut aider à réduire le stress et à améliorer l’équilibre mental. Essayez de prendre quelques minutes chaque jour pour vous détendre, que ce soit par une séance de relaxation guidée, une immersion dans un bon livre ou simplement en écoutant votre musique préférée dans un environnement apaisant. Ce temps consacré à vous-même peut vous aider à vous ressourcer et à retrouver votre calme intérieur.


5. Déléguez : si possible, déléguez certaines tâches à d’autres personnes. Que ce soit au travail, à l’école ou à la maison, demandez de l’aide lorsque vous en avez besoin.


6. Faites des pauses : il est important de prendre des pauses régulières pour vous reposer et vous ressourcer. Que ce soit une courte promenade, une séance de yoga ou simplement un moment de détente, ces pauses peuvent vous aider à garder votre énergie et votre concentration.


7. Soyez indulgent envers vous-même : n’oubliez pas que personne n’est parfait. Il est normal de se sentir parfois dépassé. Soyez indulgent envers vous-même et n’oubliez pas que chaque petit pas est important.


charge mentale de la rentrée thérapie

Et si vous avez besoin d’un coup de pouce supplémentaire pour gérer la charge mentale de la rentrée, n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul. Christel Audibert, thérapeute certifiée en thérapie brève, hypnose, EFT clinique, PNL, formée à l'EMDR, la CNV, la thérapie systémique et le réencodage des souvenirs, basée à Mazan, près de Carpentras, est là pour vous aider. Spécialiste également en techniques de relaxation, elle peut vous accompagner dans votre parcours vers une rentrée plus sereine et plus équilibrée. Ne laissez pas la charge mentale de la rentrée vous submerger : reprenez les rênes de votre vie et contactez Christel dès aujourd’hui pour commencer votre voyage vers le bien-être.



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